انتبه الى صحتك في سن المراهقة

14% من المراهقين يفتقرون إلى فيتامين d



أكد الباحثون أن الغالبية العظمى من المراهقين يعانون نقصاً شديداً في فيتامينd ، مشيرين إلى أن هاذ يجعلهم عرضة للإصابة بمرض " العضو تناسلي مؤنثاح"، ويرفع خطر إصابتهم بالأمراض المزمنة مثل القلب والسكري ومشكلات جهاز المناعة والتهابات الحوض، وبينت الدراسات أن 14% من المراهقين يعانون نقص الفيتامين المذكور، ويزداد معدل النقص بين ذوي البشرة الداكنه أو السوداء أكثر من غيرهم، ومن خلال المقارنة بين المراهقين الذين يعانون نقصاً وبين من لديهم اكتفاء كامل، تبيّن أن الفئة الأولى عرضة للإصابة بمرض القلب والسكري من النوع الأول بمقدار أربعة أضعاف، ولارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني بمصدار الضعف.

ويتضاعف الخطر لدى الفتيات أكثر من الصبيان، والأطفال الذين يعانون من البدانة. ولعل المشكلة تكمن في وجودعوامل عديدة تتعارض مع امتصاص الجسم لفيتامين d، مثل قلة التعرض للشمس ولون البشرة، إذ كلما زادت صبغة البشرة قلّـ كفاءت الجسم في إنتاج فيتامينd.

ويذكر أن فيتامينd يوجد في الحليب، ولكن للأسف فإن غالبية المراهقين لا يشربون القدر الكافي من الحليب، كما أنهم لا يلتزمون بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين، لذا يقترح الباحثون الاهتمام بأن تكون الأطعمة المختارة للمراهقين بدعمة بالفيتامين، وأن يتم فحص مستوى الفيتامين لديهم بصفة منتظمة، كما يوصى بتعرضهم للشمس ندة 30 دقيقة يومياً، لأن أفضل وسيلة للحصول على فيتامينd هو من خلال البشرة.